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ハイジーア通信 クリニックハイジーア

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2008年11月13日

 

ご無沙汰しております。

 

本格的に寒くなってきましたね。

 

今日はビタミンDの続きです。

 

 

 

前回も書きましたように、ビタミンDは実に様々な働きをしています。

 

 

英語ではよくビタミンDは

 

 

immune-booster(免疫を高めるもの)
immune-modulator(免疫を調節するもの)

 

 

などと表現されています。

 

 

免疫の働きで重要なことのひとつは、細菌やウイルスなどの感染を防ぐことです。

 


ビタミンDは200種類以上の遺伝子に作用することがわかっていますが、その内の重要なひとつがantimicrobial peptide(AMP)の一種である「cathelicidin」という物質を増加させる遺伝子です。


cathelicidinはかなり広範囲の病原体に効く「天然の抗生物質」と呼ばれています。

 

 

例えば、冬になると風邪を引いたりインフルエンザにかかる人が増えますが、ビタミンDの摂取によりその増加を抑えることができます。


3年間にわたる研究では、冬季に風邪またはインフルエンザの症状を訴えた人は、プラセボ(偽薬)群では104人中30人でしたが、ビタミンDを(たったの)800IU摂取した群では104人中9人でした。 これは春~秋の確率とほぼ同程度でした。

 

 

vitaminD010.jpg

Aloia JF et al,  Epidemic influenza and vitaminD. Epidemiol Infect 2007;135:1095-6 

 


冬になると風邪を引くのは、単に寒いからだけではなく、日に当たる機会が減るためにビタミンDが不足することが原因のひとつと言えるわけです。

 

 

緯度の高い地域に多発性硬化症が多いのも、ビタミンD欠乏が原因のひとつといわれています。

 

実はうつなどもそうで、寒くて暗い冬は陰鬱な気分になりがちですが、ビタミンDが不足することも原因のひとつになっているようです(日照時間が減るためにセロトニンが低下することもあるでしょう)。


南の温かい国の人たちが陽気なのは、ビタミンDが十分足りているせいもあるのかもしれません。

 

 

 

話がそれましたが、ビタミンDには感染を防ぐ効果があるため、その不足は易感染性を引き起こします。

 

鳥インフルエンザのパンデミックがそろそろ危ない…、とここしばらく言われていますが、そのひとつの対策として、ビタミンDの血中濃度をしっかり高めておくことが有効であると言えるでしょう。

 

 

しかし、微生物の感染が関係する病気とは、風邪やインフルエンザ、肝炎などの、いわゆるわかりやすい「感染症」だけではありません。

 

関節リウマチなどの自己免疫疾患や慢性疲労症候群、月経前症候群、果ては一部の精神疾患なども、何らかの感染(潜伏しているもの)が関与している場合があるのです。

 

ということは、ビタミンDの血中濃度を十分高めておくことで、非常に広範囲の疾患をある程度予防する効果が期待できると考えられます。

 

 

 

続きます。

 

 

 

 

こちらもよろしくお願いいたします。

 

 

 

 

 

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コメント

先生こんにちは。
冬の憂鬱な気分はビタミンDも関係しているのですね。
なるほど。
セロトニンの低下だけかと思っていました。
確かにお天気良い日は気分が良いですよね。
出来る限りお日様に当たる努力をしなければ(^^)

らんさま

こんにちは!
日光には考えられているよりもいろいろな効果があるようですよ。
皮膚でビタミンDを作るだけでなく、朝日を浴びることで(「日」を浴びるのではなく「朝日」です)、いろいろなホルモンの分泌が高まるそうです。
日の光を浴びない昼夜逆転した生活は死亡率を上げることがわかっています。
やはり昔から言うとおり、「早寝・早起き」「規則正しい生活」は真理であるようです。
ただし、「わかっちゃいるけど…」というのが現代人のつらいところですね。

矢崎先生こんにちは(*^-^*)
ビタミンDの続き、期待しておりました!
子供を持つ者として、新型インフルエンザにはものすごく恐怖心を抱いているのですが、今回のビタミンDのお話で、希望の光が見えた思いです。
私は日光アレルギーで、お陽様を避けて過ごしているのですが、子供より私の方が風邪をよくひくのはそのせいかも知れないですね。。。朝日は、背中に浴びても効果があるのでしょうか…。
子供にサプリメントは飲ませられないけど、食品では何に多く含まれてるのかな…。つづきを楽しみにしてますね♪
主人に、先生の病院を受診したいと言ったところ、「東京まで行かなくても大阪にもサプリメント外来のお医者さんがあるだろ、そっちにして」と言われちゃいました(;_;)シュン。。。

高村ちはるさま
こんにちは。私も昔日光アレルギーがありましたが、栄養療法をやってから良くなりましたよ。
ビタミンDを作るためだけなら背中でもどこでも大丈夫ですが、メラトニンやセロトニンをつくるためには明るい光を見たほうがよいそうです。(直に太陽光をみなくてもよいです)
子どもは元気よく外で遊ばせるのがやっぱりよいということですね(^-^)

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Zune and iPod: Most people compare the Zune to the Touch, but after seeing how slim and surprisingly small and light it is, I consider it to be a rather unique hybrid that combines qualities of both the Touch and the Nano. It's very colorful and lovely OLED screen is slightly smaller than the touch screen, but the player itself feels quite a bit smaller and lighter. It weighs about 2/3 as much, and is noticeably smaller in width and height, while being just a hair thicker.

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トーマス・エジソン
(1847-1931)

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